OMG先謝謝大家踴躍支持🥰
先來解答幾個大家問爆的問題
❓我適合哪一個訓練課表呢？
《居家炸肌肌》
適合無運動經驗，想在家健身或旅遊時刷脂的人
《變身計畫》
適合初學者、想系統化健身跟啟動蜜桃臀的人
《神力女超人》
適合有重訓基礎想打造漏斗身型的人
《神力女超人II》
適合進階者，建議先跑《神力女超人》再銜接此課表
❓《外食爽歪歪》是每天都可以外食嗎？
沒錯！我們精選出上百道適合飲食管理的外食，
在隨處可見的速食店或商店可以取得(台灣地區)。
❓《辣美廚娘》的食譜製作方法簡單嗎？
妳可以不會烹飪，但要看得懂中文字！
每一道菜都有告訴妳該怎麼做
也附上每週的食材採買清單。
❓飲食計畫有３種不同的卡路里，我該如何選擇？
請先找到自己的TDEE，
再根據需求(減脂/維持/增肌)選擇恰當的熱量
假設妳算出TDEE是1500，
若想減脂可選擇1300卡；若要增肌可選擇1800卡。
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如果妳想擺脫一輩子都在減肥的無限循環
現在就給自己八週的時間好好改變一番吧！
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如果妳懶得看
可以到上一則貼文找到幫妳整理好的重點😌
也歡迎已經入手的Xiugar留言或即時動態標籤我，
期待妳願意為了改變自己而付出！
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